6 Adımda Sağlıklı Yaşam
Öğünleri Atlamayın
Günlük beslenme düzeninizi 3 ana ve en az 2 ara öğün şeklinde planlayın. Öğünleri atlamak dikkat dağınıklığına, performansın azalmasına, ani kan şekeri düşüşlerine sebep olur.
Susamadan Su İçin
Yetişkin bir bireyin günlük ortalama su ihtiyacı 1,5 - 2 litredir. Gün içerisinde tükettiğimiz çay, kahve vb. içecekler susama hissimizi unutturduğu gibi vücudumuzda su yerine geçmezler.
Güvenilir Gıdalar Tüketin
Satın alınan gıdalarda etiket okuma alışkanlığı edinilmeli, marka farkındalığı kazanmalıyız. Sebze ve meyvelerin taze olmasına, et ve tavuğu güvenilir firmalardan almaya dikkat etmeliyiz.
Günde En Az 1 Saat Spor Yapın
Her gün spor yapmak bedenimizi dinç ve sağlıklı tutar. Spor yapmayan ve hareketsiz yaşayan kişilerde obezite, kalp ve yüksek tansiyon hastalıkları ve diğer hastalıkların oluşma riski yüksektir.
Dengeli Beslenin
Gün içerisinde tüm besin gruplarından tüketin. Bu sayede vücudunuzun vitamin ve mineral ihtiyacını dengeleyin.
Sağlıklı Pişirme Yöntemleri Kullanın
Besinler doğru pişirilmediği sürece sağlıklı beslenmiş olmayız. Her besin grubu için sağlıklı pişirme yöntemi farklı olmaktadır. Genel olarak yüksek ısıda ve yağda pişirme en sağlıksız ve besin ögesi kaybının en çok olduğu yöntemlerdir.
